Mit dem Rollstuhl durch den Sommer

Hohe Temperaturen können den Körper stark belasten. Das gilt besonders, wenn Hitze schlechter wahrgenommen wird, der Körper sich schwerer abkühlen kann oder gesundheitliche Faktoren eine Rolle spielen. Deshalb ist es an heißen Tagen wichtig, frühzeitig auf Abkühlung, ausreichend Flüssigkeit und Pausen im Schatten zu achten.

Mit diesen einfachen Maßnahmen kannst du heißen Tagen besser vorbeugen und den Sommer angenehmer genießen:

1. Kalte Dusche vermeiden

Eine eiskalte Dusche klingt bei Hitze erst einmal verlockend, kann den Kreislauf aber zusätzlich belasten. Besser ist lauwarmes Wasser. Wenn du dich abduschen möchtest, achte darauf, dass das Wasser nicht zu kalt ist.

2. Viel trinken

Viel trinken ist bei hohen Temperaturen für alle wichtig. Besonders an heißen Tagen solltest du regelmäßig trinken, am besten bevor starker Durst entsteht. Gut geeignet sind Wasser, ungesüßter Tee oder verdünnte Saftschorlen. Ein einfacher Hinweis kann auch die Urinfarbe sein: Ist sie sehr dunkel, solltest du mehr trinken.

3. Den Körper vor der Sonne schützen

Meide direkte Sonne, wenn es sehr heiß ist, und nutze möglichst schattige Plätze. Ein heller Sonnenhut oder eine Kappe kann zusätzlich helfen. Schütze unbedeckte Haut mit Sonnencreme. Denke dabei auch an Stellen, die leicht vergessen werden, zum Beispiel Nacken, Ohren, Handrücken oder Fußrücken.

4. Die richtige Kleidung

Helle, luftige Kleidung kann an heißen Tagen angenehmer sein. Leichte Stoffe wie Baumwolle oder Leinen lassen mehr Luft an die Haut und heizen sich weniger stark auf. Achte außerdem darauf, dass Kleidung nicht drückt oder scheuert, besonders wenn du länger sitzt.

5. Nasse Umschläge

Feuchte Umschläge oder Tücher können bei großer Hitze angenehm sein. Lege sie zum Beispiel an Hals, Unterarme oder Handgelenke.

6. Sprühflasche mit Wasser füllen

Eine kleine Sprühflasche mit Wasser ist einfach, günstig und praktisch für unterwegs. Gesicht und Oberkörper lassen sich damit zwischendurch leicht erfrischen. Den kühlenden Effekt kannst du mit einem Handventilator verstärken.

7. Kühlhilfen nutzen

Es gibt verschiedene Kühlhilfen, die an heißen Tagen unterstützen können, zum Beispiel Kühlwesten, Kühlschals oder kühlende Rückenpolster. Wichtig ist, dass sie zu deiner Situation passen und angenehm sitzen. Wenn du unsicher bist, welche Lösung sinnvoll ist, beraten wir dich gern.

Wenn Schwindel, starke Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrtheit oder anhaltende Beschwerden auftreten, solltest du die Hitze ernst nehmen und medizinischen Rat einholen.

Wir wünschen dir angenehme Sommertage.