Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie deine körperliche Fitness und Mobilität zu verbessern:

• Rollstuhlsport: Es gibt viele Sportarten, die speziell für Rollstuhlfahrer entwickelt wurden, wie Rollstuhlbasketball, Rollstuhltennis oder Handbiken. Diese Sportarten können helfen, Ausdauer und Kraft zu verbessern.
• Krafttraining: Mit Gewichten oder Widerstandsbändern können Sie Ihre Oberkörpermuskulatur stärken. Es ist wichtig, dies unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Fitnesstrainers zu tun, um Verletzungen zu vermeiden.
• Stretching: Regelmäßiges Dehnen kann dazu beitragen, die Flexibilität zu erhöhen und Muskelverspannungen zu reduzieren.
• Aerobes Training: Übungen wie Armkreisen oder Boxen können dazu beitragen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.
• Yoga und Pilates: Es gibt spezielle Yoga- und Pilates-Kurse für Menschen im Rollstuhl. Diese Übungen können dazu beitragen, die Kernmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern.
• Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm erstellen, das auf Ihre speziellenährung: Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Denken Sie daran, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms immer einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren.

Schau auch gern in unserem Blogbereich, dort haben wir schon diverse Beiträge zu sportlicher Betätigung im Rollstuhl für dich geschrieben. Zum Beispiel ein Artikel über Outdoor-Sportarten für Rollstuhlfahrer*innen: www.agivia.de/outdoor-sportarten-fuer-rollstuhlfahrerinnen.

https://www.agivia.de/powerchair-hockey/
https://www.agivia.de/rollstuhlrugby/
https://www.agivia.de/rollstuhlbasketball/
https://www.agivia.de/wheelchair-racing/